دفتر بودجه وزارت آموزش و پرورش
وبلاگ غیر رسمی دفتر بودجه و گروههای بودجه استانهادفتر بودجه وزارت آموزش و پرورش
وبلاگ غیر رسمی دفتر بودجه و گروههای بودجه استانهایک تجربه . . .
هر وسیله که مثل ساعت دقیق کار میکند ، تنها در شرایط زیر خراب خواهد شد:
1-هنگامی که به آن نیاز حیاتی دارید.
۲-هنگامی که میخواهید با عملکرد مناسب آن جلوی دیگران پز بدهید.
3-دقیقا از روزی که گارانتی آن تمام میشود.
4-وقتی قصد فروش آن را دارید !
5-هنگامی که فقط برای لحظه ای با خود فکر کردید که چقدر از داشتن این وسیله راضی هستید.
نظر یادتون نره . . .
تغذیه در ماه مبارک رمضان
باسمه تعالی
تغذیه در ماه مبارک رمضان
برای انجام روزه داری صحیح و در نتیجه عدم ابتلاء به سوء تغذیه و همچنین پیشگیری از افزایش وزن و ابتلاء به بیماریهای گوارشی و عصبی در پایان ماه مبارک رمضان توجه به نکات زیر ضروری است.
* از حذف کردن وعده سحری جدا اجتناب کنید . دیده می شود که برخی افراد ، در ساعات آخر شب شام میل کرده و سحری نمی خورند که این عمل به هیچ عنوان تأیید نمی شود.
* برای آنکه سحری خود را با رغبت و لذت میل کنید کمی زودتر از خواب برخیزید . البته برنامه خود را طوری تنظیم نمایید که 6 ساعت خواب شبانه و یک ساعت خواب بعد از ظهر را داشته باشید.
* سعی کنید پس از صرف سحری حداقل تایک ساعت به رختخواب نروید.
* در سحر سعی کنید بیشتر از غذاهای پروتئینی که زمان طولانی تری شمارا سیر نگه می دارند استفاده کنید . اگر از توان مالی خوبی برخوردار ید از گوشت و چنانچه سطح درآمد پایین دارید از جایگزین های گوشت مثل حبوبات ، سویا و لبنیات استفاده کنید. استفاده از غذاهای شیرین در سحر باعث افت قند و ضعف و گرسنگی در ساعات قبل از ظهر می شود . در مقابل، مصرف مواد قندی پیچیده مثل نان سنگک ، لوبیا پلو، عدس پلو و سبزی پلو مانع کاهش قند خون می شود.
* استفاده از فلفل و ادویه جات در سحر موجب تشنگی در طول روز می شود.
* خوردن میوه در سحر توصیه می شود . چرا که علاوه بر رفع مشکل یبوست که ممکن است در ماه رمضان اتفاق بیفتد ،باعث مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی می شود.
* چنانچه غذای سحری را بعد از افطار و پیش از خواب تهیه می کنید در نگهداری آن بیشتر دقت نمایید. این غذا بیش از دو ساعت نباید در محیط آزاد قرار داشته باشد ، مگر اینکه روی شعله روشن گاز قرار داشته باشد . در غیر این صورت حتمأباید به یخچال منتقل گردد.
به دلایلی مثل کاهش مصرف آب و فعالیت کم ،گاهی در ماه مبارک رمضان یبوست بروز می کند که برای پیشگیری از این مشکل موارد زیر توصیه می شود :
الف) مصرف زیاد آب از یکساعت پس از افطار تا نیم ساعت قبل از سحری.
ب) مصرف میوه و خیسانده آلو و انجیر .
ج) عدم مصرف چای خیلی پررنگ و قهوه.
البته از آشامیدن آب در وسط غذا خودداری کنید ، چرا که منجر به اختلال در هضم غذا می شود.
* هنگام افطار از شروع تغذیه با آب سرد خودداری نمایید.
* شروع افطار با یک فنجان چای یا یک لیوان شیر گرم به همراه دو عدد خرما یا 12 عددکشمش توصیه می شود .سپس یک پیاله سوپ و به اندازه یک قوطی کبریت پنیر با یک الی دو عدد گردو و نیم لیوان سبزی به همراه 2 الی 3 کف نان سنگک میل کنید. به عبارتی افطار را شبیه صبحانه صرف نمایید . سپس تا آخر شب از میوه و آبمیوه های طبیعی به عنوان میان وعده استفاده کنید.
* از آنجایی که مدت زمان بین افطار و سحری در ایام تابستان کم است ، داشتن دو وعده اصلی در قالب افطار و سحری و میان وعده در قالب میوه ها و نوشیدنی ها کافی می باشد .ولی در سال هایی که ماه مبارک رمضان در زمستان قرا می گیرد ، توصیه به داشتن یک شام مختصر دو ساعت پس از افطار
منطقی به نظر می رسد . این شام مختصر می تواند یک ران مرغ و کمی سبزیجات پخته ویا یک تخم مرغ آب پز با یک عددگوجه فرنگی ویا یک تکه کوکو با کمی سالاد به همراه دو کف نان سنگک باشد.
* خوردن آش رشته ، حلیم، شله زرد و شیرینی ها را در ماه مبارک رمضان تا حد امکان محدود نمایید.
* از خوردن زولبیا و بامیه چشم پوشی نمایید . این محصولات به دلیل کیفیت نامطلوب روغن مصرفی و همچنین تقلب در رنگ ، تهدید کننده جدی سلامتی هستند . حتی اگر زولبیا و بامیه در شرایط بهداشتی تهیه شده باشد ( که غالبأ چنین نیست )و یا از مراکز معتبر و دارای مجوز تهیه شده باشد . باز هم به دلیل وجود ترکیبات مضر یعنی شکر و روغن ، مصرف آن را به هیچ عنوان توصیه نمی نماییم.
* در ساعات روزه داری از فعالیتهای سنگین ورزشی خودداری نمایید.
* پیاده روی متعادل را به مدت نیم ساعت در ماه مبارک رمضان پس از افطار فراموش نکنید.
* از آنجایی که افراد دیابتی تحت درمان با انسولین ، برای پیشگیری از افت شدید قند خون به حجم کم غذا در دفعات متعدد احتیاج دارند ، لذا به این افراد روزه داری توصیه نمی شود.
* افراد بسیار لاغر ، دختران نوجوان 9 الی 12 ساله ، مبتلایان به دیابت نوع دو ( تحت درمان با داروهای خوراکی)، بیماران کلیوی مخصوصأبا سابقه سنگ های ادراری ، قبل از اقدام به روزه داری با پزشکان و متخصصین مربوطه مشورت نمایند.
* به یاد داشته باشیم افراط و تفریط در غذا خوردن و همچنین افطاری ها و مهمانی ها ی تشریفاتی در ماه مبارک رمضان ، با فلسفه روزه داری و حفظ سلامتی سازگار نمی باشد.
یــــک مــعـــمــــا ! ...
- 10 تا جعبه قند داریم .
- هر جعبه از 1000 حبه قند تشکیل شده .
- وزن هر حبه قند 10 گرمه .
این وضعیت تو همه جعبه ها همین طوریه ولی فقط یکی از جعبه ها حبه هایی با وزن 9 گرم داره.
حالا یه ترازو داریم که یک بار مصرفه. یعنی فقط میشه یه بار با اون وزن کرد و بعد از اون دیگه از کار می افته.
می خوایم با استفاده از این ترازو و تنها با یک بار وزن کردن بفهمیم کدوم جعبه وزن کمتری داره.(از حبه قند های 9 گرمی پر شده)
حالا چیکار کنیم؟
بشین روش فکر کن
جواب داره و سرکاری نیست
خودتون رو تست کنید پاسخ در ادامه مطلب
نگارش جدید سیستم سرانه
آقای مهندس قنبری سیستم سرانه را به روز کردند.
من خواستم رو سایت رسمی دفتر قرار بدهم به خاطر حجم بالا قبول نکرد .
برای همین برای ایمیل همکاران فرستادم
اما برای محکم کاری هم اینجا اعلام می کنم
هرکی نتونست دریافت نکنه یه زنگ بزنه براش می فرستیم.
محاسبه سن شما با شکلات ! ...
سن خودتونو بمن نگویید
چون ممکن است حقیقت را نگوییداما ما میخوایم اینجا با استفاده از یک سوال ساده، سن شما رو حساب کنیم
محاسبه سن شما با شکلات
بسیارشسته ورفته وزیبا
رو راست باشید و بترتیب برویم بطرف پایین
بیشتر از یک دقیقه طول نمیکشه
بترتیب به پرسشها پاسخ دهید
قبل ازدادن پاسخ ها قول بدهید که پرسشها را از قبل نخوانید
وقت شما هدر نمیره (هم فال و هم تماشا)
به ادامه مراجعه نمایید
ثـــروت کــــوروش
زمانی کزروس به کوروش بزرگ گفت چرا از غنیمت های جنگی چیزی را برای خود بر نمی داری و همه را به سربازانت می بخشی.
کوروش گفت اگر غنیمت های جنگی را نمی بخشیدیم الان دارایی من چقدر بود؟ ...
گزروس عددی را با معیار آن زمان گفت.
کوروش یکی از سربازانش را صدا زد و گفت برو به مردم بگو کوروش برای امری به مقداری پول و طلا نیاز دارد.
سرباز در بین مردم جار زد و سخن کوروش را به گوششان رسانید.
مردم هرچه در توان داشتند برای کوروش فرستادند.
وقتی که مالهای گرد آوری شده را حساب کردند، از آنچه کزروس انتظار داشت بسیار بیشتر بود.
کوروش رو به کزروس کرد و گفت : ثروت من اینجاست.
اگر آنها را پیش خود نگه داشته بودم ، همیشه باید نگران آنها بودم.
بیمه جانبازان بازنشسته
با سلام خدمت همکاران بودجه استانها لطفا اگر امکان دارد به ۲سوال زیر پاسخ دهیدبا همکاری امور مالی
۱-بیمه جانبازان بازنشسته را دستگاه باید پرداخت کند یا سازمان بازنشستگی ؟
۲-نحوه پرداخت شما چگونه است ؟
تشکر
سلام
از قبول زحماتی که حضرت عالی و همکاران محترم در دوره اخیر فرمودید کمال تشکر را می نمایم
قنبری